Stretching & Flexibility
Egal ob laufen oder tanzen, eine gute Flexibilität verbessert nicht nur die sportliche Leistung, sie trägt auch zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Im Stretching & Flexibility Kurs werden wir Muskeln im gesamten Körper ausgiebig dehnen, um das Verletzungsrisiko beim Sport, wie auch im Alltag merklich zu verringern. Stretching ist für alle Menschen jeden Alters sinnvoll und empfehlenswert, da es unter anderem auch Muskelverspannungen löst, die Koordination steigert und die Blutzirkulation ankurbelt. Zusätzlich wird der Körper gestärkt und das Stresslevel gesenkt. Wie u. a. auch beim Laufen, begünstigt Stretching das Freisetzen von Endorphinen, welche während und nach der Kursstunde für allgemeines Wohlbefinden sorgen. In den Stretching & Flexibility Kursen und Workshops wird viel Wert auf eine sichere und effiziente Ausführung der Übungen gelegt.
Trainiert wird in bequemer, warmer Trainingskleidung (lange Hose und vorzugsweise langes Shirt).
Balance & Relax
Du hast Angst Dich in eine Kopfüber Position zu begeben? Du möchtest endlich einen freien Kopfstand halten können oder locker einen Handstand gegen die Wand machen? Dann bist Du in diesem Kurs genau richtig. Der Balance & Relax Kurs ist für alle, die noch gar keine Erfahrung mit Kopf- und Handständen haben und für die, die dem Ganzen eventuell sogar noch ängstlich gegenüber stehen. Ganz behutsam gehen wir zusammen das Thema an und arbeiten uns langsam in Deinem Wunschtempo an die einzelnen Figuren heran. Du wirst merken, wie Du nach und nach die Scheu verlieren wirst und vielleicht schaffen wir in den ersten 7 Wochen schon einen ersten Handstand. Am Ende der Kursstunde werden wir ein paar Entspannungsübungen durchführen, um die Anstrengungen zu verarbeiten und Du mit einem guten und entspannten Gefühl aus der Stunde gehst. Du wirst nicht glauben was in Dir steckt!
Trainiert wird in bequemer Trainingskleidung (vorzugsweise lange Hose).
WCF-Workout
Ihr wollt ein Ganzkörpertraining, bei dem der Fokus auf Gesundheit und Effizienz liegt? Oder möchtet Ihr Euren Körper auf bestimmte akrobatische Figuren oder einen langen Lauf vorbereiten? In den WCF-Workout Kursen und Workshops wird nicht nur viel Wert auf eine sichere und effiziente Ausführung der Übungen gelegt, sondern auch immer abwechslungsreich trainiert. Zur Verwendung kommen Wand, Stuhl und Boden (Wall Chair Floor), Langweile und Monotonie haben hier somit keinerlei Chance. Deine Beine werden gestrafft, Deine Körpermitte gestärkt und der Oberkörper aufgebaut. Dieser Kurs wird kein Spaziergang, aber es wird sich lohnen. Trotz aller Anstrengung wird der Spaß nie zu kurz kommen. Wer ein Ganzkörper Workout sucht, dass alle Trainingslevel gleichermaßen fordert, der ist hier genau richtig. Komm vorbei, gib alles, schwitz Kummer und Sorgen aus und geh erschöpft aber glücklich nach Hause.
Trainiert wird in bequemer Trainingskleidung (vorzugsweise lange Hose).
