Erstellung individueller Trainingspläne
Laufen ist heutzutage eine der beliebtesten Sportarten. Nicht ohne Grund steigen die Teilnehmerzahlen bei Laufveranstaltungen jährlich an. Laufen entspannt, fordert, bietet ein Ausdauertraining für den ganzen Körper und kann nahezu immer und überall ausgeübt werden. Bei mir kannst Du lernen Deine Lauftechniken zu verbessern, mit Deiner Energie besser hauszuhalten und – was mir besonders am Herzen liegt – einen Einstieg zum Laufsport zu finden und sich realistische Ziele zu stecken, die motivieren und Spaß machen.
Mein Spezialgebiet liegt darin, Menschen mit wenig oder gar keiner läuferischen Vorerfahrung zu helfen, Ihren Traum vom Halbmarathon oder auch Marathon in Erfüllung gehen zu lassen. Was die Meisten für ein unerreichbares Ziel halten, können wir gemeinsam – mit dem richtigen, personalisiertem Training – möglich machen.
Um gesetzte Ziele schnell erreichen zu können, ohne den Körper (und den Geist) zu überfordern, ist eine gut durchdachte Trainingsplanung unerlässlich. Unter Berücksichtigung Deiner körperlichen Konstitution, Deines privaten und beruflichen Umfelds und der verfügbaren Freizeit wird für Dich ein individueller Trainingsplan erstellt. Alle Informationen, die hierfür von Nöten sind erarbeiten wir uns zusammen in einem persönlichen, ausgiebigen Beratungsgespräch.
Trainingsplan – 60 Minuten Dauerlauf ohne Unterbrechung
In einem persönlichen Vorgespräch werden wir gemeinsam das geeignete Training für Dich ermitteln. Danach wird Dir ein entsprechender Trainingsplan zugesandt. Dieser wird Dich nach Absolvierung in die Lage versetzen 60 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.
Trainingsplan – 10 Kilometer
In einem persönlichen Vorgespräch werden wir gemeinsam ein geeignetes und effizientes Training für Dich ermitteln. Danach wird Dir ein entsprechender 10-wöchiger Trainingsplan zugesandt. Dieser wird Dich nach Absolvierung in die Lage versetzen 10 km zu laufen.
Voraussetzung hierfür ist ca. 60 Minuten ohne Unterbrechung laufen zu können.
Trainingsplan – Halbmarathon
In einem persönlichen Vorgespräch werden wir gemeinsam ein geeignetes und effizientes Training für Dich ermitteln. Danach wird Dir ein entsprechender 20-wöchiger Trainingsplan zugesandt. Nach ca. 8 Wochen findet ein Zwischengespräch statt, um das bisher absolvierte Training zu untersuchen und den Trainingsplan bei Bedarf nochmals anzupassen. Dieser wird Dich nach Absolvierung in die Lage versetzen einen Halbmarathon zu laufen.
Voraussetzung hierfür ist 10 km ohne Unterbrechung laufen zu können.
Trainingsplan – Marathon
In einem persönlichen Vorgespräch werden wir gemeinsam ein geeignetes und effizientes Training für Dich ermitteln. Danach wird Dir ein entsprechender Trainingsplan zugesandt. Nach ca. 8 Wochen findet ein Zwischengespräch statt, um das bisher absolvierte Training zu untersuchen und den Trainingsplan bei Bedarf nochmals anzupassen. Dieser wird Dich nach Absolvierung in die Lage versetzen einen Marathon zu laufen.
Voraussetzung hierfür ist ein bereits absolvierter Halbmarathon.
