Schlaf ist vielleicht das wichtigste Instrument der Regeneration. Ohne ausreichenden Schlaf, keine ausreichende Erholung. Ohne Erholung gibt es einen Leistungsabfall im Training und im schlimmsten Fall ein Übertraining. Ich brauche leider sehr viel Schlaf, bei intensivem Training noch viel mehr. Richtig erholt fühle ich mich erst nach 8 Stunden und […]
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