Trinken und das ausreichend… welch leidiges Thema bei mir. Ich verspüre selten überhaupt Durst und es fällt mir wirklich wirklich schwer Flüssigkeit zu mir zu nehmen, egal welcher Art.
In der intensiven Trainingsphase ist eine ausreichende Hydrierung natürlich sehr, sehr wichtig, daher mein Rat an mich selbst (und an alle die das Problem vielleicht kennen): TRINK!! Trink Wasser! Ausreichend!
1,5 bis 2 Liter Wasser sollte der Mensch generell täglich trinken (bei Hitze noch mehr). Pro Trainingseinheit sollte man zusätzlich noch mindestens einen Liter Wasser (bei intensiveren, längeren Einheiten auch Iso-Getränke) zu sich nehmen.
In diesem Sinne… immer trinken, trinken, trinken… fördert die Regeneration und hält gesund!
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