Jährliche Archive: 2018

Ich weiß nicht, ob ich es schon erwähnt habe… aber um Gottes Willen, TRINK AUSREICHEND! Ich kann mir das gar nicht oft genug sagen. Gerade jetzt merke ich wieder, dass ich außer einem Kaffee heute noch nichts getrunken habe. Meine Güte… Also, nochmal zur Erinnerung… weil es wirklich, wirklich wichtig […]

Auch so ein Thema das jeder kennt. Rückschritte oder eher noch Stagnation. Innerhalb eines Trainingszyklus wird es immer wieder Phasen geben in denen einem alles sinnlos erscheint. Man verliert trotz guter Ernährung kein Gewicht (nimmt eventuell wieder zu), die Läufe werden anstrengender und langsamer. Alles ist irgendwie… doof! Solche Phasen […]

Musik ist für mich wahnsinnig wichtig. Ich liebe es zur Musik zu tanzen, einfach nicht nachzudenken und sich treiben zu lassen. Musik begleitet mich fast rund um die Uhr und somit natürlich auch beim Laufen. Ich laufe nicht immer mit Musik. Manchmal höre ich auf längeren Strecken auch Podcasts und […]

Ich glaube manchmal hilft es sich das ein oder andere Vorbild vor Augen zu rufen. Sei es ein Freund, die Familie oder eine bekannte Person, der man in irgendeiner Art und Weise nacheifert. Wenn der Körper langsam immer erschöpfter wird, hilft es dem Geist immens zu wissen, dass es Leute […]

Ich denke das Thema erklärt sich recht schnell von selbst… gib nicht auf! Niemals!! Nur um es gleich einmal vorweg zu nehmen: es gibt Situationen, in denen man aufgibt. Und das ist gut und wichtig! Habe ich mich verletzt, gebe ich auf. Merke ich, dass mein Körper/mein Kreislauf einen kritischen […]

Ich muss unweigerlich grinsen, während ich das hier schreibe. Ich habe eine Freundin, die Füße so sehr hasst. Ich glaube sie würde bei dem Artikel hier durchdrehen. ;) Lasst mich trotzdem kurz über Füße reden. Das sind nämlich unsere wichtigsten Körperteile was das Laufen betrifft. Blasen am Fuß? Zehennagel entzündet? […]

Uuuuh, Ernährung. Hier scheiden sich sowieso ALLE Geister. Immer. *Augen roll* Generell ernähre ich mich nicht schlecht. Ja, ich esse ab und zu gern Süßes, trinke zu viel Kaffee, aber ich koche meistens selbst und halte mich von Junk Food fern (da ich das ohnehin nicht so gern mag). Normalerweise […]

Im letzten Beitrag habe ich ja etwas über den Schlaf und die damit verbundene Regeneration geschrieben. In diesem generellen Punkt “Regeneration” spreche ich von Ruhetagen. Ruhetage sind so wichtig für den Körper. Selbstverständlich kommt man irgendwann an einen Punkt (z. B. beim Leistungssport) an denen Ruhetage eher selten sind. Selbst […]

Schlaf ist vielleicht das wichtigste Instrument der Regeneration. Ohne ausreichenden Schlaf, keine ausreichende Erholung. Ohne Erholung gibt es einen Leistungsabfall im Training und im schlimmsten Fall ein Übertraining. Ich brauche leider sehr viel Schlaf, bei intensivem Training noch viel mehr. Richtig erholt fühle ich mich erst nach 8 Stunden und […]

Trinken und das ausreichend… welch leidiges Thema bei mir. Ich verspüre selten überhaupt Durst und es fällt mir wirklich wirklich schwer Flüssigkeit zu mir zu nehmen, egal welcher Art. In der intensiven Trainingsphase ist eine ausreichende Hydrierung natürlich sehr, sehr wichtig, daher mein Rat an mich selbst (und an alle […]