Es ist endlich soweit. Heute ist mein letzter Regenerationstag und morgen geht meine 12-wöchige Ultramarathon Vorbereitung los. Ich freue mich wahnsinnig, bin aufgeregt und habe auch ein wenig Schiss. Ich habe keine Ahnung, ob mein zurecht gelegter Plan passt… habe ich genug Trainingseinheiten? Vielleicht doch zu viele? Habe ich mich […]
Archiv des Jahres: 2019
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Ich mag Regeneration. :) Seit fast 2 Wochen wird fleißig gefuttert und mindestens 2 Mal pro Woche in der Sauna relaxed. Für den Geist ist es wirklich erholsam mal nicht seinem Trainingsplan hinterher hecheln zu müssen und mit gutem Gewissen ein Training ausfallen lassen zu können. Nächste Woche werden die […]
Da sitze ich nun in meiner Unterkunft in Bruchem, die Beine hochgelagert und vertilge nebenbei etwas Vla (niederländischer Pudding). Was ein Tag, was ein Rennen. Das Wetter hat es uns allen heute wirklich nicht leicht gemacht. Stetiger strammer Gegenwind, teilweise Orkanböen und ab KM30 fiel die Temperatur eben mal von […]
Und zack, nun ist es tatsächlich schon wieder soweit. Willkommen in der Tapering Phase! Nach harten Wochen des Trainings ist es an der Zeit die Beine hochzulegen, viel zu schlafen und die Diät etwas zurück zu schrauben. Und dabei nicht durchzudrehen… denn dieser Rückschritt von 100 auf gefühlte 0 ist […]
Man sollte den negativen Effekt, den psychischer Stress auf einen auswirkt nie unterschätzen. Meistens macht man sich beim Training nur Gedanken um ausreichend Zeit und darum, dass man körperlich gesund bleibt, sich keine Erkältung einfängt und versucht sonstigen Wehwehchen aus dem Weg zu gehen. Psychischer Stress kann den Körper und […]
Sonntag. Zur Abwechslung ist heute mal ein Ruhetag. :) Ich hatte gestern meinen letzten (echten) langen Lauf. Nach 7 Tagen durchgehendem Training, insgesamt 8 Trainingseinheiten und kurz unter 90km Laufstrecke darf ich heute mal die Füße hochlegen. Die Intensivwoche verlief besser als erwartet. Aber ich verschätze mich bei dieser Woche […]
Genau 2 Monate ist es nun her, dass ich mit Diät und dem speziellen Marathon Training begonnen habe. Beides läuft eigentlich ganz gut. Ich sehe keinen Meilenstein auf mich zurollen, aber dafür dass ich letztes Jahr eine längere Pause hatte, ist das Ganze doch ganz in Ordnung. Ich habe mittlerweile […]
Eine dieser großen Fragen, die sich im Laufe der Marathon Vorbereitung irgendwann immer wieder stellt… greife ich beim nächsten Wettkampf meine PB (persönliche Bestzeit) an oder nicht? Aus Erfahrung macht es Sinn sich hier möglichst früh zu entscheiden, da man das Training darauf ausrichten und auch einige Male testen sollte, […]